Workouts

Op basis van een militaire discipline en doorzettingsvermogen onderwerp ik u iedere training aan een intensieve cardiovasculaire en spierversterkende full body workout. Deze trainingen vinden allen plaats in de buitenlucht, waardoor u sneller resultaat kunt verwachten door het vele zuurstof in de lucht. Iedere training is verschillend, maar hetgeen wat niet zal veranderen is mijn enthousiasme en uw spierpijn na de training. Geen fitnesstoestellen en luxe maar des te meer motivatie en plezier!! De volgende trainingen kunt u bij I.I.N. verwachten:

Aquabag

Dit unieke trainingsmiddel is uiterst geschikt om onstabiel mee te trainen. De moeilijkheidsgraad wordt niet alleen bepaald door het gewicht aan water waarmee de aquabag wordt gevuld. Immers, als er minder water in zit, kan dit water makkelijker bewegen, waardoor de aquabag voor extra instabiliteit zorgt. Dit zorgt ervoor dat de gehele romp sterker wordt!!

Battle Rope

De Battle Rope is een ideaal trainingsmiddel voor het verkrijgen van een maximaal uithoudingsvermogen. Het zal uw spieruithoudingsvermogen, cardiovasculaire conditie en vetverbranding verbeteren op een manier die u niet zal ervaren in de fitness.

Bootcamp

Bootcamp trainingen zijn afkomstig en gebaseerd op de trainingsroutines van het Amerikaanse leger. Tijdens deze trainingen gaan we terug naar het begin. Want hoeveel mensen kunnen er 80 kilo bankdrukken maar niet eens 20 keer opdrukken?! Het trainen met eigen lichaamsgewicht is zeer effectief en daarnaast zoveel functioneler dan het trainen met apparaten en/of gewichten. Daarom zal u bij deze trainingen dichter bij uzelf blijven dan met welke training ook.

Boxing

Iedereen weet dat boksers vaak snelheid, explosiviteit en kracht combineren en daardoor heel allround zijn. Tijdens de bokstrainingen kunt u een combinatie verwachten van deze eigenschappen en daarnaast gelijk een stukje techniek training. Het trainen op de pads, kussen of gewoon ouderwets touwtje springen...

Clubbell

De Clubbell is een trainingsmiddel wat al eeuwenlang wordt gebruikt. Door de enorme vormspanning die geleverd moet worden tijdens iedere oefening vormt dit kegelvormige gewicht een uitdaging voor iedere fullbody workout. Daarnaast wordt er net als bij de kettlebell veel gevraagd van de core stability, wat de basis is van ieder sterk lichaam.

Crossfit

Crossfit is een manier van fitness die het beste van gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Tijdens deze workout worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. Hierbij zal gebruik worden gemaakt van een kettlebell, medicin bal, zandzak, gewichtsvest, touw en natuurlijk het eigen lichaam. Natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen staan centraal in deze workouts.

Kettlebell

Dankzij de enorm hoge intensiteit maakt Kettlebell training het mogelijk om kracht-, flexibiliteit, stabiliteit en het cardiovasculaire systeem in één keer te trainen. Kettlebell training is een korte maar explosieve training en heeft een zeer grote maar positieve impact op het lichaam....

Medicine ball

Deze tijdloze trainingsmethode wordt nog steeds gebruikt door veel atleten en fitnessexperts. In deze tijd van geavanceerde fitnessapparatuur is de oefenbal een eenvoudig, maar toch een zeer effectief hulpmiddel bij het trainen van het hele lichaam waarbij de kern stabiliteit centraal staat.

Running

Hardlopen is een van de oudste maar ook nog steeds een van de beste manieren om de conditie te verbeteren. Tijdens een hardlooptraining kunt u intervaltraining, bergtraining en duurtraining verwachten. Hiernaast zal ik kijken naar uw looptechniek en deze verbeteren waar nodig. Tijdens hardlooptrainingen zal u gaan werken met een loopladder, hordes en andere middelen om uw coördinatie en behendigheid te verbeteren.

Slamball

Deze trimbaan zit vol met obstakels en oefeningen die het uiterste van u zullen vragen. Van touwklimmen tot dippen en van bearn jumps tot back extensions. Ieder obstakel zal zorgen voor een nieuwe uitdaging. Waarbij veel van het lichaam zal worden gevraagd, zowel conditioneel als kracht.

Stairs

Het trainen op trappen is een geweldige manier om uw lichaam sterker te maken en conditie te verbeteren. De nadruk ligt bij deze training vooral op de bovenbenen, billen, heupen en kuiten. Het zal je spieren trainen alsof u gewichtstraining hebt gedaan. Daarnaast zal uw snelheid en explosiviteit sterk vooruitgaan.

TRX

De TRX is een trainingstool die bijna overal opgehangen kan worden. Door het ophangingssysteem ontstaat er een zogenaamde "top down balance" en wordt het gehele lichaam uitgedaagd om bewegingen met de TRX te maken. De TRX zal u trainen in uw functionele kracht, balans, flexibiliteit en kern stabiliteit.

Aquabag

Lees meer

Battle Rope

Lees meer

Bootcamp

Lees meer

Boxing

Lees meer

Clubbell

Lees meer

Crossfit

Lees meer

Kettlebell

Lees meer

Medicine ball

Lees meer

Running

Lees meer

Slamball

Lees meer

Stairs

Lees meer

Bootcamp

Bootcamp trainingen zijn afkomstig en gebaseerd op de trainingsroutines van het Amerikaanse leger. Tijdens deze trainingen gaan we terug naar het begin. Want hoeveel mensen kunnen er 80 kilo bankdrukken maar niet eens 20 keer opdrukken?! Het trainen met eigen lichaamsgewicht is zeer effectief en daarnaast zoveel functioneler dan het trainen met apparaten en/of gewichten. Daarom zal u bij deze trainingen dichter bij uzelf blijven dan met welke training ook.

Boxing

Iedereen weet dat boksers vaak snelheid, explosiviteit en kracht combineren en daardoor heel allround zijn. Tijdens de bokstrainingen kunt u een combinatie verwachten van deze eigenschappen en daarnaast gelijk een stukje techniek training. Het trainen op de pads, kussen of gewoon ouderwets touwtje springen...

Kettlebell

Dankzij de enorm hoge intensiteit maakt Kettlebell training het mogelijk om kracht-, flexibiliteit, stabiliteit en het cardiovasculaire systeem in één keer te trainen. Kettlebell training is een korte maar explosieve training en heeft een zeer grote maar positieve impact op het lichaam...

Medicine ball

Deze tijdloze trainingsmethode wordt nog steeds gebruikt door veel atleten en fitnessexperts. In deze tijd van geavanceerde fitnessapparatuur is de oefenbal een eenvoudig, maar toch een zeer effectief hulpmiddel bij het trainen van het hele lichaam waarbij de kern stabiliteit centraal staat.

Crossfit

Crossfit is een manier van fitness die het beste van gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Tijdens deze workout worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. Hierbij zal gebruik worden gemaakt van een kettlebell, medicin bal, zandzak, gewichtsvest, touw en natuurlijk het eigen lichaam. Natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen staan centraal in deze workouts.

Aquabag

Dit unieke trainingsmiddel is uiterst geschikt om onstabiel mee te trainen. De moeilijkheidsgraad wordt niet alleen bepaald door het gewicht aan water waarmee de aquabag wordt gevuld. Immers, als er minder water in zit, kan dit water makkelijker bewegen, waardoor de aquabag voor extra instabiliteit zorgt. Dit zorgt ervoor dat de gehele romp sterker wordt!!

Running

Hardlopen is een van de oudste maar ook nog steeds een van de beste manieren om de conditie te verbeteren. Tijdens een hardlooptraining kunt u intervaltraining, bergtraining en duurtraining verwachten. Hiernaast zal ik kijken naar uw looptechniek en deze verbeteren waar nodig. Tijdens hardlooptrainingen zal u gaan werken met een loopladder, hordes en andere middelen om uw coördinatie en behendigheid te verbeteren.

Stairs

Het trainen op trappen is een geweldige manier om uw lichaam sterker te maken en conditie te verbeteren. De nadruk ligt bij deze training vooral op de bovenbenen, billen, heupen en kuiten. Het zal je spieren trainen alsof u gewichtstraining hebt gedaan. Daarnaast zal uw snelheid en explosiviteit sterk vooruitgaan.

TRX

De TRX is een trainingstool die bijna overal opgehangen kan worden. Door het ophangingssysteem ontstaat er een zogenaamde "top down balance" en wordt het gehele lichaam uitgedaagd om bewegingen met de TRX te maken. De TRX zal u trainen in uw functionele kracht, balans, flexibiliteit en kern stabiliteit.

Slamball

Deze trimbaan zit vol met obstakels en oefeningen die het uiterste van u zullen vragen. Van touwklimmen tot dippen en van bearn jumps tot back extensions. Ieder obstakel zal zorgen voor een nieuwe uitdaging. Waarbij veel van het lichaam zal worden gevraagd, zowel conditioneel als kracht.

Battle Rope

De Battle Rope is een ideaal trainingsmiddel voor het verkrijgen van een maximaal uithoudingsvermogen. Het zal uw spieruithoudingsvermogen, cardiovasculaire conditie en vetverbranding verbeteren op een manier die u niet zal ervaren in de fitness.

Clubbell

De Clubbell is een trainingsmiddel wat al eeuwenlang wordt gebruikt. Door de enorme vormspanning die geleverd moet worden tijdens iedere oefening vormt dit kegelvormige gewicht een uitdaging voor iedere fullbody workout. Daarnaast wordt er net als bij de kettlebell veel gevraagd van de core stability, wat de basis is van ieder sterk lichaam.

Neem contact op

Impossible is Nothing

Bel of mail me